对于持久无伤跑步的终极归纳: 跑者需要遵循的三大要素

对于持久无伤跑步的终极归纳: 跑者需要遵循的三大要素

受高精尖的恢复方式,但对于大众跑者而言,做好肌肉放松、注重均衡合理的膳食、保证充分睡眠对于消除疲劳、促进恢复都是很有必要的。肌肉放松可以通过拉伸、泡沫滚筒放松以及现在开始流行的电动冲击枪等方式实现;膳食营养方式遵循中国居民膳食指南的基本要求...
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